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护腰的方法:
倒走
只有在缓解期可进行倒走锻炼。
因为腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，所以如果倒走的话，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意，后面有人看着，热能芯片现货供应，保证安全。倒走一次建议在20分钟左右，较多不要超过半小时。
鱼跃式锻炼在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，常见的就是鱼跃式。俯卧位，然后头和手都抬起来，下肢也抬起来，像一条鱼穿进水的姿势。
鱼跃式锻炼方法对于腰zhui间盘突出症的患者，或者有慢性腰痛的患者很有帮助，能帮助恢复腰的生理弧度。如果开始的时候做不到手和脚同时起来，手和头同时起来也可以。推荐每天可以练2-3次，停在半空中能稍做停留为好，不能停留也没有关系，在开始的时候每次可以练1分钟左右。
如何护腰：做适当的拉伸运动：
做些适当的拉伸运动，可增加腰部的灵活力、活动筋骨，热能芯片价格，减少腰椎病发生的概率，比如瑜珈、一些拉伸运动，做这些运动时，请专业的人士指导，热能芯片，避免拉伤。
双手经常揉搓腰部：
在有空的时候，热能芯片定制，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。
护腰的方法：
避免久坐
人坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。所以，工作1小时就应休息5-10分钟。
加强腰部保暖
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。
腰部肌肉锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。
给背包减负背包的重量别超过自身体重的10%。如果用单肩背，左右轮换；如果用双肩背，选择宽肩带。
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